Tips Menjaga Kesehatan Saat Mengandung


Mengandung bukanlah kata yang asing lagi bagi kalangan orang yang telah berumah tangga. Ya, hamil atau mengandung memang menjadi dambaan bagi setiap keluarga baru. Memiliki anak atau momongan memang menjadi salah satu tujuan dalam membentuk keluarga yang sempurna. Namun, dalam mengandung anak, apakah anda sudah menjalaninya dengan cara yang sehat? Apakah anda telah mempersiapkan apa saja yang perlu dilakukan saat anda mengandung? Banyak keluarga yang masih saja jarang memperhatikan kesehatan seorang istri saat mengandung. Dengan banyaknya hal tersebut setidaknya dalam tulisan kali ini dapat membantu anda keluarga baru untuk mempersiapkan masa mengandung anda dengan baik dan juga tidak lupa dengan sehat. Simak ulasannya dibawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Mengandung

Pertama - tama anda perlu tahu dasar - dasar merawat diri saat mengandung, tentu hal yang paling sering dan harusnya diketahui adalah seorang ibu saat mengandung harus beristirahat cukup. Namun pengetahuan itu saja tidak cukup untuk memastikan kesehatan seorang dan janin yang ia kandung. Masih banyak hal yang perlu diketahui saat mengandung.

Tips Menjaga Kesehatan Saat Mengandung

Hal yang sangat penting adalah anda perlu mengetahui periode atau masa mengandung, biasa disebut dengan trimester. Dalam mengandung janin hingga proses melahirkan seorang ibu harus melalui periode tersebut. Berikut penjelasan tentang trimester saat mengandung

Trimester pertama

Tahap pada trimester pertama ini memiliki masa selama 1 sampai 12 minggu. Dalam tahap pertama trimester ini seorang ibu akan banyak mengalami perubahan hormon di tubuhnya. Dengan berubahnya hormon didalam tubuh, maka tubuh akan memiliki banyak gejala yang terjadi. Beberapa gejala yang terjadi sebagai berikut:

  • Lelah yang berlebih
  • Morning sicknes / muntah 
  • Mood yang sering berubah
  • Sensitif dengan aroma makanan
  • Sering  buang air kecil
  • Pusing kepala
  • Naik atau turunnya berat badan

Trimester kedua

Pada tahap ini, trimester kedua sedikit lebih ringan dari trimester pertama dan terjadi pada minggu ke 13 sapai 28. Karena gejala - gejala yang terjadi bagi ibu yang mengandung sedikit berkurang. Pada trimester ini, Hal yang dirasa berubah sangat jelas adalah pembesaran pada bagian perut. Ini dikarenakan oleh pertumbuhan dari janin itu sendiri. Dengan membesarnya janin yang dikandung beberapa gejala baru pun dapat dirasakan.

  • Sakit ditubuh, seperti punggung dan juga paha
  • Munculnya strecth mark disekitar tubuh, seperti bagian perut
  • Kulit disekitar puting susu menjadi gelap
  • Muncul garis lurus dari perut hingga daerah kemaluan

Trimester ketiga

Dalam trimester ketiga ini yang terjadi pada minggu 29 sampi 40. Gejala - gejala yang terjadi pada trimester kedua akan tetap berlangsung, dan juga terkadang ibu akan mengalami sesak nafas, dan juga akan lebih sering buang air kecil. Gejala yang terjadi pada trimester ketiga ini sebagai berikut:

  • Buah dada akan terasa lembut, dan terkadang akan keluar cairan ASI sedikit.
  • Mengalamai gangguan tidur
  • Kontraksi
  • Nafas yang pendek

Tips Menjaga Kesehatan Saat Mengandung

Dalam periode terakhir ini, anda hanya perlu menunggu tanggal lahir dari calon bayi. Dan pastikan dalam tiap periode anda rajin konsltasi dengan dokter anda terkait gejala - gejala yang terjadi saat anda mengandung janin anda. 

Setelah mengetahui bebrapa periode yang akan dilalui oleh ibu hamil. Sekarang kita akan membahas bagaimana cara mempertahankan kebugaran dan juga kesehatan bagi ibu hamil. Ada beberapa tips - tips yang dapat anda lakukan agar sang ibu dan janin akan tetap sehat selama proses mengandung. Mulai dari menjaga pola makan, apa saja yang perlu dimakan, aktivitas apa yang cocok untuk ibu hamil, dan lain sebagainya. Berikut ulasan tips terkait menjaga kesehatan ibu dan janin saat proses mengandung.

Aktivitas saat mengandung

Perlu diketahui bahwa saat mengandung seorang ibu juga tetap harus melakukan berbagai aktivitas. Tentu aktivitas yang dilakukan tidak boleh terlalu berat. Lakukan lah aktivitas ringan atau beberapa olahraga ringan seperti senam, yoga, dan jangan lupa pekerjaan rumah sehari - haripun adalah aktivitas baik untuk ibu yang sedang mengandung. Dalam menjalankan bebrapa aktivitas ringan ini, pasti ada keuntungannya, bebrapa diantaranya adalah:

  • Meningkatkan mood
  • Menjaga berat badan
  • Mengurangi stress
  • Membantu untuk rileks
  • Membantu unuk tidur saat malam hari
  • Membentuk otok, meningkatkan keseimbangan tubuh
  • Membantu meningkatkan energy
  • Menjaga tubuh, jantung dan pikiran agar tetap segar dan sehat
  • Menjaga kebugaran tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Saat Mengandung

Intinya adalah dalam beraktivitas kita perlu melakukannya secara ringan dan juga berkala. Jangan sampai kita menunda - nunda atau mengganti jadwal rutin untuk berolahraga. Namun disisi lain ada yang perlu diketahui jika kita beraktivitas atau berolahraga terlalu keras. Berikut gejalanya:
  • Terjadi kontraksi
  • Terjadi pendarahan
  • Pusing
  • Sakit yang berlebih
  • Susah berjalan
Dari beberapa efek diatas. Diharapkan bagi sang ibu untuk bisa menjaga tenaga dan juga jangan sampai terlalu lelah saat beraktivitas. Ingat bahwa istirahat juga sangatlah penting.

Makanan

Makanan juga dapat menunjang kesehatan saat proses mengandung. Ada beberapa makanan yang baik bagi sang ibu dan janin, dan ada juga makanan yang perlu dihindari. Oleh karena itu, dalam memilih makanan disarankan sedikit memilih, karena kesehatan ibu dan janin sangatlah pentng. Berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat mengandung:
  • Telur, mengandung vitamin dan juga mineral yang baik untuk sang ibu dan janin
  • Kacang - kacangan, sumber protein
  • Sayuran hijau, memperkaya vitamin, dan juga serat dalam tubuh
  • Buah - buahan, menambah vitamin dan juga mineral untuk tubuh
Makanan sangatlah penting untuk menunjang kesehatan, dan yang terpenting adalah untuk menjada energi sang ibu agar tetap bugar untuk menjalakan berbagai aktivitas. Yang terpenting adalah porsi makanan harus sesuai dengan kebutuhan sehari - hari untuk sang ibu dan janin.

Seperti itu ulasan singkat untuk menjaga kesehatan saat mengandung bagi ibu maupun janin. Pengetahuan dasar dalam mengandung sangatlah dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengetahui kebutuhan tubuh sang ibu dan janin juga menjadi pokok penting dalam masa mengandung. Jangan sampai ada hal yang terlewatkan karena kesehatan ibu dan janin sendiri akan memastikan kesehatan bayi yang akan lahir. Buatlah jadwal rutin untuk sang ibu dalam melakukan aktivitas dan juga untuk pola makannya. Agar semua dapat dipantau dengan baik. Jangan lupa, peran dokter sangat penting untuk konsultasi masalah gejala - gejala yang terjadi saat proses mengandung. Sampai sini dulu tips tentang kesehatan saat mengandung. So stay tuned untuk tips - tips berikutnya.


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »

X

Mau dapat info dan berita seputar Kesehatan menarik?

Ikuti Facebook kami, klik SUKA

Contact Us